| 貧乳の私は苦労しています
いつも、牛乳やヨーグルトなどの、動物性タンパク質を摂っていますが、でも、摂りすぎも体に良くないですよね。どうしたらいいものかと、悩んでて、調べてみたんですが、緑黄色野菜もバストアップに効果があるみたいなんです。緑黄色野菜（ピーマン・トマト・かぼちゃ・ほうれん草・など）には、バストアップに良いとされる成分である、ベータカロチンを他の野菜よりも多く含んでいます。
このベータカロチンは、脂質に溶けるので吸収率がよくて、鉄分やカルシウムはたんぱく質と一緒に摂取すると吸収率がアップします。
他にも、栄養素としては、ビタミンCやビタミンEなどが含まれています。
ご飯やパンなどの主食とともに、サラダ、煮物、炒め物などで緑黄色野菜を積極的に取り入れて、栄養バランスのよい献立を心がけることによって、バストアップには欠かせないホルモンバランスも整って、バストアップには効果的なのです。
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